本實用新型公開了一種高效阻尼器，包括固定柱，所述固定柱頂部設有固定筒，所述固定筒與固定柱固定連接，所述固定筒內部設有緩沖機構，所述固定柱內部設有空腔，所述空腔內部設有傳動機構，所述緩沖機構包括固定軸，所述固定軸設在固定筒內部，所述固定軸兩端分別與固定筒內壁兩側固定連接，所述固定軸外部套設有兩個錐齒輪，所述錐齒輪與固定軸轉動連接，兩個錐齒輪之間設有固定塊。本實用新型通過設置齒條與直齒輪，將震動的直線運動轉化為旋轉運動，然后通過帶動攪拌桿于緩沖液中轉動，從而對震動進行消能緩沖，同時通過設置兩組反向轉動的攪拌桿，避免緩沖液隨攪拌桿轉動，進一步提高緩沖效果。